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Consejos de dietética y cocina

Nuestra salud depende en parte de lo que comemos. Con estos consejos de dietética aprenderás a alimentarte disfrutando y ahorrando tiempo y dinero.

Sandia, ligera y refrescante.

consejos de dietética y cocina

En verano lo que más apetece es comer algo frío y que no engorde para conservar la figura. Aprovecha para comer sandía: no aporta calorías y es un refresco maravilloso.

Gazpacho con manzana o jamón.

Si eres de esas personas que necesitan mucha cantidad para saciar el hambre, toma litros de gazpacho, pero sin ponerle pan. Puedes añadirle manzana o jamón en trocitos.

Sanas verduras.

Son uno de los alimentos más nutritivos. Cocidas o crudas son muy sanas en todo momento. Aportan vitaminas y equilibran el organismo.

Dieta mediterránea.

Es una de las más sanas y completas. Toma arroz, pescado, una naranja y luego date un paseo por la playa.

¿Estás a régimen?

Cuando estés siguiendo una dieta de adelgazamiento, no olvides que los zumos de tomate y zanahorias están completamente permitidos y, además, te aportan vitaminas y en verano ayudan a broncearse.

Polos para los más golosos.

Aunque seas golosa, puedes disfrutar de los polos sin engordar. Elige tu zumo natural favorito y mételo en el congelador. ¡Ya lo tienes!

Toma legumbres.

Las dietas suelen ser muy aburridas, pero si les añades legumbres, las animarás. Alterna ensaladas de judías, garbanzos o lentejas cocidos.

Menos cantidad.

Hay fórmulas útiles para reducir la cantidad de comida.Toma un zumo o una pieza de fruta un poco antes de cada comida. Reducen el hambre.

Eliminar toxinas.

Si lo que deseas es depurar tu organismo y eliminar toxinas, añade espinacas crudas a la ensalada que comas. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Alegrar las ensaladas.

La ensalada no tiene por qué ser aburrida, ya que se presta a imnumerables combinaciones sabrosas y nutritivas. Aderézala con yogur batido y una cucharadita de mostaza o vinagre de Módena.

Colesterol alto.

Si tienes el colesterol alto, trata de mantenerlo a raya comiendo filetes de pavo, que no tienen grasa, y añádeles un chorrito de sidra. Come también dos nueces al día para bajar esa tasa de colesterol.

Salir de copas.

Al salir por la noche no tienes que renunciar a una copa. Para no engordar, pídela con refresco light y mucho hielo.

Activar la circulación.

Los problemas de circulación sanguínea, aparte de aletargar las extremidades, suelen causar a la larga numerosas complicaciones para la salud. Evítalo haciendo ejercicio y tomando mucha fruta, como
manzanas, plátanos, piña, papaya o frutos del bosque.

Contra el estreñimiento.

La mejor forma de evitar el estreñimiento consiste en tomar mucha fibra (fruta, verdura, productos integrales), dos litros diarios de agua y aloe vera bebido. Te olvidarás de él.

Perder peso, pero poco a poco.

Lo mejor de una dieta es ir perdiendo peso poco a poco. Olvídate de los regímenes que exigen esfuerzos draconianos, que luego se vuelven contra ti: pasas hambre y después vuelves a engordar fácilmente.

Preguntas y respuestas  de consejos de dietética

Qué alimentos son mejores contra la anemia?

Toma perejil en las comidas, borraja, gingseng, azahar, mirtilo o todo alimento con hoja verde.

Como puedo evitar las retenciones de líquidos?

Bebe té rojo: es desintoxicante, depurador y acelera el metabolismo del hígado, reduciendo la grasa.

Qué frutas son las más diuréticas?

La piña y el pomelo son dos frutas muy diuréticas y refrescantes, y al mismo tiempo son ricas en vita-
minas y minerales.

Se pueden perder kilos sin hacer dieta?

No. El sobrepeso depende de lo que se coma. Para perder peso se necesita cambiar determinados hábitos
alimenticios.

En qué consiste la denominada dieta express?

La dieta exprés consiste en realizar cinco comidas al día, en las que se come de todo en pocas cantidades.

Esperamos que les haya gustado este articulo de consejos de dietética y cocina y compártelas con sus amigos y familiares que seguro os lo agradecerán.

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