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Dieta del Plátano: adelgaza en 3 días

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La dieta del plátano esta pensada para continuar durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.

Esta dieta se basa primariamente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicas tanto es un régimen rico en glúcidos, algo limitado en proteínas, pero no demasiado, y un poco pobre en lípidos esenciales.

Dieta del Plátano

Se deben ingerir al menos cinco plátanos al día, acompañados de leche desnatada, queso, verduras, ensaladas, pan integral, carnes de aves y huevos.

Menú:

En el desayuno, una tostada con queso fresco, un vaso de leche desnatada, y 1 o 2 plátanos; para comer, 1 pechuga de pollo con ensalada y uno o dos plátanos; y como cena, 1 huevo pasado por agua, 1 plato de verduras y uno o dos plátanos.

Con esta dieta es posible perder de dos a tres kilos a la semana, sobre todo durante la primera semana. No hay que olvidar que se trata de un  adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de dos semanas, se corre el riesgo de comenzar a saltarse las normas básicas de salud y debe aumentarse la ingesta de calorías.

La opinión de los especialistas:

Los especialistas expresan que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perderse peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor manera para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.

Consejo:

Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, las mujeres embarazadas, los niños y las personas en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de dietas.

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